最近，网络上流行起了“0元”晒背养生，一把遮阳伞，一块垫子，一片平地，就可开始晒背，去太阳下接受“烤”验。在社交软件上搜索“晒背”，能看到许多网友分享自己的晒背心得。那么如何才是正确的晒背方式呢?记者日前采访了南通市第六人民医院中医科主任花佳佳。

　　“从中医的角度来说，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。”花佳佳表示，晒背的目的不是减肥，而是排寒湿之气，不建议把晒背当成减肥的措施。

　　他说，晒背并非适合所有人。阳虚、寒湿人群，部分慢性病患者，亚健康人群等这类人群适合晒背;紫外线过敏者，高血压、高血脂、糖尿病患者，气阴两虚或阳盛体质等人群则不适合晒背。

　　“早上6时到9时，下午4时到6时比较适宜晒背。老人、体虚的人，建议选择上午时间段，阳光会更温和一些。”花佳佳说，最好先晒20—30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。

　　他建议，在选择晒太阳时，需要根据自己的身体状况和健康需求来适当控制时间和强度。

　　2024.7.18 央广网

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